tameteora.gr

tameteora.gr

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Σαλάτα αποτοξίνωσης
ΥΛΙΚΑ

-4 κουταλιές σούπας Cottage cheese
-1 σκελίδα σκόρδο
-1 κουταλιά σούπας μπαλσάμικο
-1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
-1/3 κούπας ψιλοκομμένα καρύδια
-1/3 κούπας cranberries ή goji berries
-2 κούπες αντίδια
-1 κούπα μαρούλι
-1 πράσινο μήλο ψιλοκομμένο
-λίγα καπαρόφυλλα (προαιρετικά)
-Αλάτι και πιπέρι.

 

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

Μερίδα: 1/2 συνταγή
Θερμίδες: 280 kcal
Πρωτεΐνη: 7,2 γρ.
Υδατάνθρακες: 21 γρ.
Λίπος: 19 γρ.
Φυτικές Ίνες: 8 γρ.

Εμμανουήλ Δημητρούλη, Διαιτολόγου – Διατροφολόγου
ΠΗΓΗ: zougla.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Γλυκιά τυρόπιτα

Γλυκιά τυρόπιτα χωρίς φύλλο

ΥΛΙΚΑ -200 γρ. ανθότυρο ή μυζήθρα -250 γρ. γιαούρτι αγελάδος, στραγγιστό πλήρες -2 αυγά μεσαίου μεγέθους, κατά προτίμηση βιολογικά -2 κουτ. σούπας βούτυρο αγελάδος λιωμένο + λίγο ακόμη για το σκεύος -130 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις + λίγο ακόμη για το σκεύος -1 κουτ. γλυκού μπέικιν πάουντερ -2[…]

Περισσότερα »

Κοτόπουλο φιλέτο με μοτσαρέλα και ντοματίνια

ΥΛΙΚΑ για 2 άτομα -4 φιλέτα στήθος κοτόπουλο χωρίς κόκαλο και πέτσα -2 κούπες ντοματίνια -Αλάτι -φρεσκοτριμμένο πιπέρι -3 μεγάλες σκελίδες σκόρδο -2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο -10 μεγάλα φρέσκα φύλλα βασιλικού, ψιλοκομμένα -225 γραμμάρια φρέσκια μοτσαρέλα κομμένη σε φέτες -Βαλσάμικο ξύδι.   ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αλατοπιπερώστε τα φιλέτα κοτόπουλο και αφήστε[…]

Περισσότερα »