Βρίσκεστε σε δίαιτα και τυχαίνει ένα βράδυ είτε στο σπίτι είτε σε μία έξοδο να φάτε ή και να πιείτε παραπάνω. Ακόμη και πολύ παραπάνω όμως να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται πανικός. Δεν διαλύθηκαν τα πάντα και είναι στο χέρι σας να διορθώσετε την κατάσταση με απλά βήματα:
Βήμα 1ο: Μην ζυγιστείτε την επόμενη ημέρα το πρωί.
Μην ανεβείτε στη ζυγαριά για να δείτε τι κακό έγινε. Σίγουρα θα σας δείξει παραπάνω, καθώς η αυξημένη κατανάλωση φαγητού το βράδυ, ιδιαιτέρως εκτός σπιτιού που είναι πλούσιο σε αλάτι και λόγω των υγρών είναι πολύ πιθανόν να σας επηρεάσει. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι ξαφνικά γεμίσατε πάλι λίπος.
Βήμα 2ο: Συνεχίστε κανονικά τη δίαιτά σας.
Στην απελπισία να διορθωθεί η παρασπονδία, μην κόψετε το πρωινό και το ενδιάμεσο σνακ, διότι το σοκ για τον οργανισμό σας θα είναι μεγαλύτερο. Ουσιαστικά, πέρα από τις παραπανίσιες θερμίδες που καταναλώσατε στην έξοδο σας, μπλοκάρετε και τον ρυθμό του μεταβολισμού, κόβοντας γεύματα την επομένη.
Βήμα 3ο: Φάτε ελαφριά το μεσημέρι
Δεν χρειάζεται να μείνετε νηστικοί, αλλά να επιλέξετε ένα πιο ελαφρύ γεύμα με άφθονα λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, τόνο, ψάρι. Αυτό θα δώσει ανάσες στον οργανισμό σας και θα ισοφαρίσει τη χασούρα της προηγούμενης.
Βήμα 4ο: Πιείτε αρκετό νερό.
Το νερό θα βοηθήσει να φύγουν οι τοξίνες και να απαλλαγείτε από τα κατάλοιπα του χθες.
Βήμα 5ο: Μειώστε λίγο το αλάτι.
Την επόμενη ημέρα αποφύγετε το αλάτι και τα πολύ βαριά φαγητά, δίνοντας έτσι χρόνο στο σώμα σας να επανέλθει στην φυσιολογική του κατάσταση το συντομότερο δυνατόν.
Βήμα 6ο: Για βράδυ, όχι πολύ αργά, φτιάξτε μια σπιτική χορτόσουπα με πολλά λαχανικά ή μια ωραία φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και λίγο μέλι. Κατά αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να κάνει τη δική του φυσική αποτοξίνωση, χωρίς να μένετε νηστικοί όλη την ημέρα.
O Φώτης Τρίμμης είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Α. ΤΕΙ Θεσσαλονίκης.
Ακολουθήστε το tameteora.gr στο Google News!
