Η φροντίδα του εαυτού μας είναι βασική ανάγκη, όχι κάποια πολυτέλεια που… μερικές φορές επιλέγουμε. Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται δεκάδες μπουκαλάκια στο μπάνιο, ακριβές κρέμες ή καθημερινό διαλογισμό με κεριά και χαλαρή μουσική (όχι ότι θα πείραζε βέβαια…) – αλλά ορισμένες συνήθειες που θα ενισχύσουν κάθε πτυχή του εαυτού μας, από την εξωτερική μας εμφάνιση έως το ανοσοποιητικό και τη συνολικότερη υγεία μας.
Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές!
1. Πώς να βοηθήσεις το δέρμα σου
Θα το έχεις ακούσει πολλές φορές: το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος. Γιατί λοιπόν το βλέπουμε μόνο… αισθητικά; Αρχικά, αν είσαι κουρασμένη, αφυδατωμένη, ακόμα κι αν τώρα τελευταία η διατροφή σου… πάσχει λίγο, το δέρμα σου θα αντιδράσει αμέσως και θα το δείξει – δεν μπορείς να του κρυφτείς.
Η λύση εδώ δεν είναι να το καλύψεις με make up εννοείται, αλλά να το φροντίσεις σωστά. Ξεκίνα από τα βασικά: ενυδάτωση πρωί και βράδυ. Μη στηρίζεσαι σε viral προιόντα ή προτάσεις από influencers, αλλά δες τι πραγματικά ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες. Για παράδειγμα, αν έχεις λιπαρή επιδερμίδα θα χρειαστείς κάποια ενυδατική που θα σε βοηθήσει να ισορροπήσεις την παραγωγή σμήγματος. Προτίμησε να κάνεις τις αγορές σου από ένα ηλεκτρονικό φαρμακείο που έχει τέτοια φίλτρα στις κατηγορίες του, ώστε να βρίσκεις εύκολα τις κρέμες που σου ταιριάζουν.
Επίσης, απόφυγε τα πολύ δυνατά καθαριστικά που αφήνουν το δέρμα να “τραβάει”. Αν το νιώθεις έτσι, σημαίνει ότι έχεις αφαιρέσει τα φυσικά του έλαια. Και, φυσικά, δώσε σημασία στη διατροφή σου: φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά (όπως τα ωμέγα-3) και νερό είναι το πιο δυνατό skincare combo που υπάρχει.
2. Πώς να βοηθήσεις τα μαλλιά σου
Τα μαλλιά μας δεν περνούν και λίγα: θερμότητα, ρύπανση, στρες, κακή διατροφή… όλα φαίνονται. Τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις; Αρχικά, μείωσε τα λουσίματα. Όχι, δεν χρειάζεται – και δεν πρέπει – να λούζεσαι κάθε μέρα. 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για τους περισσότερους τύπους μαλλιών, εκτός κι αν γυμνάζεσαι καθημερινά, οπότε πάμε πάσο.
Μετά το λούσιμο χρησιμοποίησε μάσκα ή conditioner, που θα ενυδατώσουν σε βάθος την τρίχα και θα τη βοηθήσουν να μένει λεία και να μη σπάει. Παράλληλα προσπάθησε να πεις “όχι” και στην καθημερινή θερμότητα. Αν δεν μπορείς χωρίς πιστολάκι, τότε οπωσδήποτε χρησιμοποίησε κάποιο θερμοπροστατευτικό!
Και φυσικά, με τον φόβο να ακουστούμε λίγο βαρετοί, θα σου πούμε και πάλι να προσέξεις τη διατροφή σου! Δεν φαντάζεσαι πόσο ρόλο παίζει και στην υγεία των μαλλιών (και των νυχιών σου), αφού ψευδάργυρος, βιοτίνη και πρωτεΐνη είναι τα κύρια “συστατικά” της τρίχας.
3. Πώς να βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου
Ναι, η κίνηση είναι το πιο φυσικό φάρμακο! Λίγα λεπτά περπάτημα, το να πηγαίνεις από τις σκάλες αντί να παίρνεις το ασανσέρ και γενικά το να κινείσαι μέσα στη μέρα είναι εύκολες λύσεις που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό ακόμα κι αν δεν είσαι του… γυμναστηρίου.
Εξίσου σημαντικός βέβαια είναι και ο ύπνος – μη βλέπεις τις 7-8 ώρες ως πολυτέλεια, αλλά ως κάτι που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να λειτουργήσει σωστά. Μην ξεχνάς πως κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα “ανανεώνεται”, οι ορμόνες ρυθμίζονται και η ενέργεια επανέρχεται.
Τέλος, σούπερ σημαντικό είναι και το νερό. Μπορεί να έχεις βαρεθεί να το ακούς, όμως είναι αλήθεια. Το νερό είναι το πιο εύκολο – και οικονομικό – “τρικ” για να νιώθεις και να δείχνεις καλύτερα.
4. Πώς να βοηθήσεις το ανοσοποιητικό σου
Κι επειδή χειμώνας έρχεται, δεν γίνεται να μην αναφερθούμε στην ασπίδα του οργανισμού σου. Το ανοσοποιητικό σου σύστημα δουλεύει ασταμάτητα, γι’ αυτό χρειάζεται υποστήριξη. Μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, βιταμίνες C και D, ψευδάργυρο και καλά λιπαρά είναι η πιο φυσική βοήθεια που μπορείς να του προσφέρεις.
Ο χειρότερος εχθρός του; Το στρες! Μάθε να το διαχειρίζεσαι, είτε με χαλαρωτική μουσική, είτε με μια βόλτα, είτε με οτιδήποτε σε βοηθά να αποσυνδέεις το μυαλό σου, και θα δεις αμέσως διαφορά. Και, ακόμα καλύτερα, απόφυγε τις υπερβολές σε καφέ, κάπνισμα ή φαγητό, που αποδυναμώνουν τις άμυνες χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Εσύ τι από όλα αυτά κάνεις και τι θα ήθελες να αλλάξεις φέτος; Ό,τι κι αν σκέφτεσαι, μπορείς να το πετύχεις! Δεν χρειάζεσαι ακριβά προϊόντα ή συνδρομή στο γυμναστήριο για πιλάτες, αλλά πρόγραμμα, καλύτερες συνήθειες και λίγη περισσότερη προσπάθεια για να κάνεις την αυτοφροντίδα πράξη. Ο μελλοντικός σου εαυτός θα σε ευγνωμονεί!
Ακολουθήστε το tameteora.gr στο Google News!
