Αρχική ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αυτά είναι τα 3 superfoods που βοηθούν σώμα και… πνεύμα

Αυτά είναι τα 3 superfoods που βοηθούν σώμα και… πνεύμα

Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές μπορείτε να παραμείνετε υγιείς τόσο σωματικά όσο και πνευματικά 

-

Maddi Bazzocco από Unsplash

“Νους υγιής εν σώματι υγιεί” έλεγαν οι Αρχαίοι Έλληνες τονίζοντας τη σπουδαιότητα του συνδυασμού μιας ισορροπημένης διατροφής με τη σωματική άσκηση. Ωστόσο μέσα απ’ αυτό το ρητό διαφαίνεται ξεκάθαρα πως ο ανθρώπινος οργανισμός δεν αρκεί απλά να είναι σωματικά υγιής αλλά και πνευματικά. Κι όμως αυτό μπορούμε να το πετύχουμε… τρώγοντας! Τα τελευταία χρόνια τα λεγόμενα superfoods, γνωστά και ως υπερτροφές, κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος στην καθημερινή διατροφή χιλιάδων πολιτών. Πρόκειται για τροφές ιδιαίτερα πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα πολύτιμες και θρεπτικές ουσίες που προσφέρουν ενέργεια και βοηθούν πολλαπλώς τον οργανισμό μας.  

 

  1. Αβοκάντο

Πριν από μερικά χρόνια οι περισσότεροι αγνοούσαμε καν την ύπαρξή του. Τώρα δεν υπάρχει σούπερ μάρκετ, λαχανοπωλείο ή ακόμη και μαγαζί με ψιλικά στο οποίο δεν θα βρεις αβοκάντο. Πρόκειται για έναν μονοακόρεστο λιπαρό καρπό που συμβάλει ουσιαστικά και δραστικά στην καλή κυκλοφορία του αίματος μέσα στο σώμα αλλά και στην σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Καταναλώνοντας αβοκάντο πέφτει η πίεση και έτσι μια σειρά από καρδιακοί κίνδυνοι απομακρύνονται. Πρόκειται για ένα φρούτο η τιμή του οποίου ωστόσο ποικίλει, αν και γενικά είναι ακριβό. Ωστόσο μπορεί κανείς να βρει αβοκάντο σε ιδιαίτερα χαμηλές τιμές στις ΑΒ προσφορές, που ανανεώνονται κάθε εβδομάδα και στις οποίες υπάρχει μια μεγάλη γκάμα από φρούτα και superfoods αρκετά πιο οικονομικά απ’ ότι συνήθως. Αρκεί μια έρευνα αγοράς και σε άλλα σούπερ μάρκετ και αλυσίδες τροφίμων, όπως τα Lidl, το MyMarket ή ο Μασούτης, για να βρεις αβοκάντο στην καλύτερη δυνατή τιμή και έτσι να απολαύσεις αυτό το πολύτιμο για τον οργανισμό μας φρούτο. στην όσο το δυνατόν πιο προσιτή τιμή γίνεται. 

 

  1. Μούρα


Η ελληνική ύπαιθρος είναι γεμάτη από μούρα, μια υπερτροφή που πριν από μερικά χρόνια δεν την είχαμε σε ιδιαίτερη υπόληψη, πλέον ωστόσο έχει λάβει την αξία που της αρμόζει. Τα μούρα – κάθε είδους – είναι πλούσια σε φυτινές είναι και αντιοξειδωτικά που αν τα καταναλώνεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης ενώ μειώνουν και την πιθανότητα εμφάνισης Αλτσχάιμερ και άνοιας. Αυτό έχουν δείξει νέες μελέτες ιδιαίτερα ελπιδοφόρες που έρχονται να προσδώσουν ελπίδες σε εκατομμύρια ανθρώπους. Πλούσια σε βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C, τα μούρα βοηθούν και στη σύσφιξη του δέρματος και για τον λόγο αυτό μπορεί κανείς να τα εντάξει στη διατροφή του και για λόγους αισθητικής. 

 

  1. Ξηροί καρποί και σπόροι

Εάν δεν καταναλώνεις ημερησίως τουλάχιστον μια χούφτα με ξηρούς καρπούς και σπόρους, τότε σίγουρα πρέπει να το κάνεις και μάλιστα άμεσα! Πρόκειται για superfoods τα οποία προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για τον οργανισμό και την υγεία σου, ενώ σε θωρακίζουν απέναντι σε σοβαρές ασθένειες και παθήσεις. Επί παραδείγματι τα καρύδια είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά που βοηθούν την καρδιά, μειώνουν την κακή χοληστερόλη και αυξάνουν την καλή ενώ μπορούν να συμβάλουν αποτελεσματικά και στη βελτίωση της διάθεσής μας. Ένα άλλο ιδιαίτερα διαδεδομένο και πλούσιο σε Ω-3 superfood είναι και ο λιναρόσπορος, η κατανάλωση του οποίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, διαβήτη, εγκεφαλικών επεισοδίων αλλά και καρδιακών παθήσεων. 

Φυσικά στο εμπόριο μπορεί κανείς να βρει μια σειρά από δεκάδες άλλες υπερτροφές που είναι κάτι παραπάνω από θρεπτικές και πλούσιες σε βιταμίνες και συμβάλουν στη βελτίωση τόσο της υγείας του οργανισμού μας όσο και στη διάθεση και την πνευματική μας διαύγεια. Η σωστή διατροφή άλλωστε είναι κατά πολλούς το μυστικό της μακροζωίας αλλά και της καλύτερης λειτουργίας του οργανισμού μας και τα superfoods μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά προς αυτή την κατεύθυνση.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ

Hotel Kosta Famissi Τρικάλων 144, Καλαμπάκα Τηλ. 2432079192 ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...

Πρατήριο υγρών καυσίμων Μάκης Καραγιάννης

ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ  ΜΑΚΗΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ 8ο χλμ. ε.ο. Τρικάλων - Καλαμπάκας Τηλ. 2431088220

Ιδιωτικό ΚΔΑΠ “Το Αερόστατο των Μετεώρων”

Το ιδιωτικό ΚΔΑΠ "Το Αερόστατο των Μετεώρων" συμμετέχει στη δράση "Εναρμόνιση Οικογενειακής και Επαγγελματικής Ζωής" το οποίο εντάσσεται στο ΕΣΠΑ. Από αρχές Ιουνίου σας περιμένουμε σε ένα ευχάριστο και κατάλληλα διαμορφωμένο περιβάλλον, στα γραφεία μας επί της οδού Θ.Οικονόμου 13 (πρώην ΙΚΑ) και Μετεώρων 15 (πρώην Παιδικά Χαμόγελα). Για περισσότερες πληροφορίες...

Οίκος Νυφικών Σόφη Μαύρου-Τζιουβάρα

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

Προτάσεις για το χειμώνα από τη βιοτεχνία Κουρτινών και Στρωμάτων Νικολάου Μήτσιου

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...

Ιατρείο στην Καλαμπάκα και στην Κηφισιά από τον Ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

Άννα Γίδα – Παιδίατρος – Καλαμπάκα

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ-ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ – ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΣΑΡΟΥΧΑΣ

Ο Δρ. Αλέξανδρος Τσαρούχας είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με εξειδίκευση στην αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος και του ώμου, την επανορθωτική χειρουργική των μεγάλων αρθρώσεων και την τραυματολογία. ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 

Η πιό νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης είναι το Food Factory

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

Αναστασία Πινιάρα – Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος

ΩΡΛ ΙΑΤΡΕΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΙΝΙΑΡΑ MD, MSc, PHD ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ Master Ρινολογίας - Ρινοχειρουργικής Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης Υπ. Διδάκτωρ Νευροωτολογίας Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών Επιστημονική συνεργάτιδα Νοσ. «ΥΓΕΙΑ» ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ώτων - Βαρηκοΐας - Εμβοών Ακοολογικός έλεγχος, Έλεγχος Ιλίγγου - Αστάθειας Ρινός - Παραρρινίων - Διαφράγματος Αλλεργική Ρινίτιδα - Ροχαλητό - Άπνοια Ύπνου - Πολύποδες Λάρυγγα - Φωνητικών χορδών Φάρυγγα - Αμυγδαλών -...