Δευτέρα, 21 Σεπτεμβρίου, 2020
Αρχική ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ Υγεία οστών: 4 σημάδια που δείχνουν ότι κινδυνεύετε

Υγεία οστών: 4 σημάδια που δείχνουν ότι κινδυνεύετε

-

Η οστεοπόρωση δεν είναι πάθηση των ηλικιωμένων, όπως θεωρούν οι περισσότεροι, αλλά αφορά και νεώτερες ηλικίες λόγω της αύξησης του μέσου όρου ζωής αλλά και των κακών συνηθειών.

Επειδή πρόκειται για σιωπηλό νόσημα που δημιουργείται από πολύ νεώτερη ηλικία, πρέπει να αντιμετωπίζεται προληπτικά πριν συμβεί κάποιο κάταγμα.
Ο κίνδυνος για ένα νέο άτομο είναι αυξημένος εάν συνυπάρχουν χαμηλό σωματικό βάρος, ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου μικρότερη των 300 mg και κάπνισμα (περισσότερα από 10 τσιγάρα καθημερινά).
Υπάρχουν όμως και κάποια φαινομενικά άσχετα σημάδια που πρέπει να σας προβληματίσουν για την κατάσταση των οστών σας:

Νύχια που ξεφλουδίζουν και σπάνε
Το συχνό σπάσιμο των νυχιών μπορεί να σημαίνει ότι έχετε εύθραυστα οστά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν εύθραυστα νύχια έχουν χαμηλά επίπεδα κολλαγόνου (μια πρωτεΐνη ενίσχυσης) τόσο στα νύχια όσο και στα οστά τους. Αν τα νύχια σας έχουν κάθετες ραβδώσεις, πρέπει επίσης να ελέγξετε τα επίπεδα ασβεστίου στο οργανισμό σας. Η λύση βρίσκεται στην αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, μπρόκολο και σαρδέλες. Συζητήστε το πρόβλημα με τον γιατρό σας, καθώς μπορεί να χρειάζεστε συμπληρώματα ασβεστίου σε συνδυασμό με βιταμίνη D για καλύτερη απορρόφηση.

Υποχώρηση ούλων
Η γνάθος στηρίζει τα δόντια σας και όπως όλα τα οστά μπορεί να εξασθενίσει. Όταν συμβεί αυτό, τα ούλα υποχωρούν και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να πέσουν τα δόντια. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι γυναίκες που έχουν απώλεια οστικής μάζας, έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να χάσουν τα δόντια τους.
Ενημερώστε τον οδοντίατρό σας για πιθανούς παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση, όπως το οικογενειακό ιστορικό, το κάπνισμα, η μακροχρόνια χρήση στεροειδών φαρμάκων ή η ανεπάρκεια ασβεστίου.
Αδύναμη χειρολαβή
Αν παρατηρείτε ότι αδυνατείτε να στρίψετε ένα πόμολο ή να σηκωθείτε από την καθιστή θέση, είναι πιθανό να φταίνε τα οστά σας. Μελέτες έχουν δείξει τη σχέση μεταξύ της δύναμης της χειρολαβής και της πυκνότητας των οστών στη σπονδυλική στήλη και στο ισχίο. Οι γυναίκες που πάσχουν από οστεοπόρωση είναι πιο ευαίσθητες και στερούνται μυϊκής δύναμης και καλής ισορροπίας. Για να διορθώσετε το πρόβλημα, κάνετε ασκήσεις για χτίσιμο μυών και βελτίωσης της ισορροπίας, όπως βάρη, γιόγκα ή tai chi. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν tai chi, μια κινεζική πολεμική τέχνη, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο των πτώσεων έως και κατά 45%.

Αυξημένοι παλμοί καρδιάς
Οι παλμοί της καρδιάς θεωρούνται φυσιολογικοί εάν κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 ανά λεπτό. Καλό είναι να μετράτε τους παλμούς της καρδιάς το πρωί, μετά από μια νύχτα επαρκούς και ποιοτικής ξεκούρασης και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Για να μετρήσετε τους παλμούς, τοποθετήστε δύο δάχτυλα του ενός χεριού (το δεύτερο και το τρίτο) στην εσωτερική πλευρά του καρπού του άλλου χεριού, λίγο πιο χαμηλά από τη βάση του αντίχειρα. Πιέστε ελαφρώς τα δάχτυλα επάνω στον καρπό έως ότου αισθανθείτε τον παλμό. Με τη βοήθεια ενός ρολογιού, υπολογίστε τους παλμούς σε διάστημα ενός λεπτού.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν πάνω από 80 παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος ισχίου, πυέλου (λεκάνης) και σπονδυλικής στήλης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καρδιακός ρυθμός αντικατοπτρίζει τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης. Τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή τείνουν να έχουν αυξημένο αριθμό παλμών σε κατάσταση ηρεμίας.
Για να το αλλάξετε, βρείτε κάποια σωματική δραστηριότητα που σας ταιριάζει. Ακόμη και αν κάνει προσωρινά την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα, η τακτική άσκηση οδηγεί σταδιακά σε πτώση του ρυθμού των παλμών.

onmed.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

Οίκος Νυφικών Σόφη Μαύρου-Τζιουβάρα

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

Προτάσεις για το χειμώνα από τη βιοτεχνία Κουρτινών και Στρωμάτων Νικολάου Μήτσιου

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...

Πρατήριο υγρών καυσίμων Μάκης Καραγιάννης

ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ  ΜΑΚΗΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ 8ο χλμ. ε.ο. Τρικάλων - Καλαμπάκας Τηλ. 2431088220

Ιδιωτικό ΚΔΑΠ “Το Αερόστατο των Μετεώρων”

Το ιδιωτικό ΚΔΑΠ "Το Αερόστατο των Μετεώρων" συμμετέχει στη δράση "Εναρμόνιση Οικογενειακής και Επαγγελματικής Ζωής" το οποίο εντάσσεται στο ΕΣΠΑ. Από αρχές Ιουνίου σας περιμένουμε σε ένα ευχάριστο και κατάλληλα διαμορφωμένο περιβάλλον, στα γραφεία μας επί της οδού Θ.Οικονόμου 13 (πρώην ΙΚΑ) και Μετεώρων 15 (πρώην Παιδικά Χαμόγελα). Για περισσότερες πληροφορίες...

ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ-ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ – ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΣΑΡΟΥΧΑΣ

Ο Δρ. Αλέξανδρος Τσαρούχας είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με εξειδίκευση στην αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος και του ώμου, την επανορθωτική χειρουργική των μεγάλων αρθρώσεων και την τραυματολογία. ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 

Ιατρείο στην Καλαμπάκα και στην Κηφισιά από τον Ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

Αναστασία Πινιάρα – Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος

ΩΡΛ ΙΑΤΡΕΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΙΝΙΑΡΑ MD, MSc, PHD ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ Master Ρινολογίας - Ρινοχειρουργικής Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης Υπ. Διδάκτωρ Νευροωτολογίας Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών Επιστημονική συνεργάτιδα Νοσ. «ΥΓΕΙΑ» ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ώτων - Βαρηκοΐας - Εμβοών Ακοολογικός έλεγχος, Έλεγχος Ιλίγγου - Αστάθειας Ρινός - Παραρρινίων - Διαφράγματος Αλλεργική Ρινίτιδα - Ροχαλητό - Άπνοια Ύπνου - Πολύποδες Λάρυγγα - Φωνητικών χορδών Φάρυγγα - Αμυγδαλών -...

Η πιό νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης είναι το Food Factory

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

Άννα Γίδα – Παιδίατρος – Καλαμπάκα

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΟ Μ.Ε. ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ

  Διανύοντας την 4η δεκαετία στον χώρο της Μέσης Εκπαίδευσης, το Φροντιστήριο «Μαθηματικών Παπανικολάου», με αίσθημα ευθύνης και σεβασμό σε μαθητές και γονείς, σας παρέχει • Ολιγομελή – ομοιογενή τμήματα Γυμνασίου – Λυκείου – Αποφοίτων • Συνεχή αξιολόγηση των μαθητών με τεστ και τρίωρα επαναληπτικά διαγωνίσματα • Τμήματα για εξ αποστάσεως διδασκαλία με σκοπό τη μέγιστη...

ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΓΚΕΚΑ

ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΟ ΓΕΩΡΓΙΟΥ Β. ΓΚΕΚΑ Μαθηματικού Λειτουργούν τμήματα Γυμνασίου - Γεν. Λυκείου - ΕΠΑ.Λ - Αποφοίτων Έναρξη μαθημάτων 1 Σεπτεμβρίου Εγγραφές καθημερινά Ευθυμίου Βλαχάβα 36 - Καλαμπάκα Τηλ. 24320 23345, Κιν. 69370 33139 e-mail: [email protected]

Best Casa

Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας www.bestcasa.gr