Πλιγούρι πικάντικο με μελιτζάνα και ντομάτα

ΥΛΙΚΑ

- ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ -

-Ενάμισι φλιτζάνι πλιγούρι
-2 μελιτζάνες φλάσκες μεγάλες, σε μέτριους κύβους
-1 κρεμμύδι μεγάλο, ψιλοκομμένο
-2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες με λίγο αλάτι
-Μισό κουτ. γλυκού κύμινο κοπανισμένο
-Μισό κουτ. γλυκού κόλιανδρο κοπανισμένο
-Ενάμισι φλιτζάνι χυμό ντομάτας συμπυκνωμένο
-¾ φλιτζανιού ελαιόλαδο
-Μισό φλιτζάνι μαϊντανό ψιλοκομμένο, για το γαρνίρισμα
-Αλάτι, πιπέρι.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Αφήνετε τις μελιτζάνες σε άφθονο αλατισμένο νερό για 20 λεπτά να ξεπικρίσουν. Τις ξεπλένετε και τις στεγνώνετε με χαρτί κουζίνας.

Μουλιάζετε το πλιγούρι σε δύο φλιτζάνια ζεστό νερό για 10 λεπτά και το σουρώνετε.

Σοτάρετε το κρεμμύδι και το σκόρδο στο μισό από το λάδι μέχρι να μαλακώσουν και προσθέτετε το κοπανισμένο κύμινο, τον κόλιανδρο, αλάτι, πιπέρι και το πλιγούρι. Συνεχίζετε το σοτάρισμα για 2 λεπτά και ύστερα προσθέτετε την ντομάτα μαζί με μισό φλιτζάνι νερό. Αφήνετε το φαγητό να σιγοβράσει για 5 λεπτά.

Κατεβάζετε την κατσαρόλα από τη φωτιά, τη σκεπάζετε με πετσέτα και τοποθετείτε το καπάκι της από πάνω. Αφήνετε για 10-15 λεπτά να φουσκώσει και να μαλακώσει το πλιγούρι.

Ζεσταίνετε το υπόλοιπο λάδι σε τηγάνι και σοτάρετε τις μελιτζάνες μέχρι να πιούν το λάδι. Μετά, χαμηλώνετε τη φωτιά και τις ψήνετε ανακατεύοντάς τες μέχρι να πάρουν χρώμα και να μαλακώσουν.

Προσθέτετε τις μελιτζάνες στο πλιγούρι, ανακατεύετε προσεκτικά με πιρούνι για να μη λιώσουν και σερβίρετε το φαγητό σε πιατέλα. Πασπαλίζετε με ψιλοκομμένο μαϊντανό.

Φωτογραφία: Κων/νος Καφίρης – Food Styling: Elena Jeffrey

Tips. Αν σας αρέσουν τα λαδερά φαγητά και αποφεύγετε το κρέας, αυτό το πιάτο θα το αγαπήσετε πολύ. Απολαύστε το χλιαρό, μαζί με φέτα πικάντικη και μια σαλάτα εποχής. Εξαιρετικό!

ΠΗΓΗ: olivemagazine.gr

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ