Το κόκκινο λαχανικό που αυξάνει τις επιδόσεις, ρίχνει την πίεση και προστατεύει το ήπαρ

-

- ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ -

Το παντζάρι και ο χυμός του προσφέρουν μια σειρά από οφέλη υγείας χάρη στον μοναδικό συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Εντάξτε το στη διατροφή σας και δεν θα χάσετε!
Ολοένα και περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν τα παντζάρια σε πολύτιμο σύμμαχο του ανθρώπου στη θωράκιση της υγείας του. Ο χυμός του κόκκινου λαχανικού έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της φλεγμονής ενώ οι έρευνες δείχνουν ότι βελτιώνει και τις αθλητικές επιδόσεις.

Τις ευεργετικές του ιδιότητες οφείλει στην υψηλή του περιεκτικότητα σε σημαντικά θρεπτικά στοιχεία που περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, αντιοδειξωτικά και μοναδικά φυτοθρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία.

Ένα ποτήρι χυμού από παντζάρι περιέχει 29 θερμίδες, καθόλου λιπαρά, 0,42 γρ. πρωτεΐνη, 7,50 γρ. υδατάνθρακες, 5,42 γρ. σάκχαρα και 0,40 γρ. φυτικές ίνες. Επιπλέον, εμπλουτίζει τον οργανισμό με: φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη), ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, χαλκό, ψευδάργυρο καθώς και μπεταλαΐνες (φυτοχημικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που δίνουν το κόκκινο χρώμα και τη γεύση στο παντζάρι) και νιτρικά άλατα.

Τρεις σημαντικές ιδιότητες του παντζαριού

1. Ρίχνει την πίεση
Όλο και περισσότερες μελέτες διαπιστώνουν τη συμβολή του παντζαριού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί αποδίδουν αυτή την ιδιότητα στα νιτρικά άλατα που περιέχει, τα οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο (μονοξείδιο του αζώτου) μια ουσία που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας τη συνολική αρτηριακή πίεση.

Σε πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες 70 ml χυμού από παντζάρι πλούσιο σε νιτρικά άλατα και ένα αντίστοιχο σκεύασμα με χυμό χωρίς νιτρικά άλατα. Η πίεση στην ομάδα του πρώτου χυμού μειώθηκε κατά 5,2 mm Hg περισσότερο από την ομάδα του σκευάσματος μέσα σε μόλις 30 λεπτά. Ωστόσο, τα αποτελέσματα του πρώτου εμπλουτισμένου χυμού εξασθένισαν μετά από 24 ώρες.

Μια άλλη μελέτη μικρής κλίμακας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 250 ml χυμού παντζαριών κάθε μέρα επί 4 εβδομάδες πέτυχε μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υπέρταση.

Παρ’ όλα αυτά, τα σχετικά οφέλη του κόκκινου λαχανικού πιθανότατα να μην σημειωθούν σε ασθενείς που λαμβάνουν αντιυπερτασικά φάρμακα. Μελέτη του 2015 σε ασθενείς σε αντιυπερτασική αγωγή, διαπίστωσε ότι ο χυμός παντζαριού μετά από μία εβδομάδα κατανάλωσης δεν κατάφερε να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

2. Προφυλάσσει το ήπαρ
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β6 και ο σίδηρος, συμβάλλουν στην προστασία του ήπατος από τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν τον οργανισμό να αποτοξινωθεί.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη μικρής κλίμακας σε αρουραίους με ηπατική βλάβη, τα πειραματόζωα που έλαβαν ένα εκχύλισμα παντζαριού παρουσίασαν ελάχιστη ηπατική βλάβη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

3. Βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις
Τα νιτρικά άλατα και οι μπεταλαΐνες που περιέχονται στον χυμό παντζαριού μπορούν να ενισχύουν τις αθλητικές επιδόσεις.

Μια συστηματική ανασκόπηση του 2017 που διαπίστωσε την παραπάνω σχέση νιτρικών αλάτων-άθλησης, αποκάλυψε τον μηχανισμό με τον οποίο τα νιτρικά άλατα βελτιώνουν την απόδοση μέσω της αύξησης της ροής του αίματος και της οξυγόνωσης των μυών.

Άλλη μελέτη του 2018 σχετικά με την επίδραση των μπεταλαϊνών σε 28 έμπειρων ποδηλατών, κατέληξε πως τα 100 mg συμπυκνωμένου χυμού παντζαριού καθημερινά για μια εβδομάδα αύξησε τις επιδόσεις κατά τη σωματική δραστηριότητα καθώς και τη ροή αίματος, σε σύγκριση με όσους έλαβαν ένα ψευδοσκεύασμα (placebo).

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Θαλάσσιος Κόσμος – Γεύματα στη Λαδόκολλα

Ο Θαλάσσιος κόσμος ΤΩΡΑ φέρνει στην Καλαμπάκα τα ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΤΗ ΛΑΔΟΚΟΛΛΑ. Ολοκληρωμένες συνθέσεις γευμάτων κλεισμένες στη λαδόκολλα που περιμένουν από εσάς απλά ψήσιμο. Χαρακτηριστικές προσφορές: • Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι μόνο 9,85 ευρώ • Σολομός με φαρφάλες μόνο 9,85 ευρώ. • Γαριδομακαρονάδα μόνο με 9,40 ευρώ. ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΑΛΛΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΕΤΟΙΜΑ ΓΙΑ... ΨΗΣΙΜΟ! Επωφεληθείτε από τη...

Άννα Γίδα – Παιδίατρος – Καλαμπάκα

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

Προτάσεις για το χειμώνα από τη βιοτεχνία Κουρτινών και Στρωμάτων Νικολάου Μήτσιου

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...

ΠΑΠΠΑΣ: Οικοδομικά Υλικά – Χωματουργικά έργα – Είδη Υγιεινής

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

Οίκος Νυφικών Σόφη Μαύρου-Τζιουβάρα

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

Η πιό νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης είναι το Food Factory

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

Πρατήριο υγρών καυσίμων Μάκης Καραγιάννης

ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ  ΜΑΚΗΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ 8ο χλμ. ε.ο. Τρικάλων - Καλαμπάκας Τηλ. 2431088220

ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ-ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ – ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΣΑΡΟΥΧΑΣ

Ο Δρ. Αλέξανδρος Τσαρούχας είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με εξειδίκευση στην αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος και του ώμου, την επανορθωτική χειρουργική των μεγάλων αρθρώσεων και την τραυματολογία. ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 

Εμβόλιο κορονοϊού: Πώς θα εμβολιάζονται 2,1 εκατ. Έλληνες τον μήνα σε 1.018 εμβολιαστικά κέντρα

Δημιουργία 1.018 εμβολιαστικών κέντρων σε όλη τη χώρα, ώστε να αρχίσει όσο το δυνατόν αμεσότερα ο εμβολιασμός των πολιτών, μόλις γίνει η παραλαβή των πρώτων εμβολίων, προβλέπει ο σχεδιασμός της κυβέρνησης. Ο στόχος είναι να εμβολιάζονται κάθε μήνα 2.117.440 πολίτες. Τα βήματα από την προμήθεια των εμβολίων για τον κορονοϊό...

Προς μια παγκόσμια «Δημοκρατική» δικτατορία

ΤΟΥ ΔΗΜΗΤΡΗ ΤΣΕΡΓΟΥΛΑ Στις μέρες μας, περισσότερο ίσως από κάθε άλλη εποχή, επαληθεύονται οι προφητείες των Αγίων της Εκκλησίας μας για μια παγκόσμια «δημοκρατική» δικτατορία. Στην αποκαλυπτική έκδοση το 2009 με τίτλο «Η ευθύνη της επιλογής μας», το Ιερό Κελλί Αγίου Νικολάου Μπουραζέρη Αγίου Όρους, γράφει μεταξύ των άλλων τα παρακάτω...

Πραγματοποιήθηκε η τηλεδιάσκεψη με τον ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη και την ηθοποιό Χριστίνα Αλεξανιάν

Την Τρίτη 1 Δεκεμβρίου πραγματοποιήθηκε η διαδικτυακή εκδήλωση με θέμα “Οι ερωτικές σχέσεις στους καιρούς της πανδημίας. Από τον «Έρωτα στα χρόνια της χολέρας» στο quarantexting της Covid-19”. Η επιστημονική παρουσίαση του θέματος έγινε από τον ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη, Διδάκτορα του Παν/μίου Αθηνών και Πρόεδρο του ΚΕΘΕΑ, ενώ η...

Επιδείνωση του καιρού: Έρχονται ισχυρές βροχοπτώσεις στη Θεσσαλία

Από την Περιφέρεια Θεσσαλίας - Διεύθυνση Πολιτικής Προστασίας ανακοινώνεται ότι έχει εκδοθεί Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης Καιρού της ΕΜΥ με ισχύ από το απόγευμα της Πέμπτης 03-12-2020 που προβλέπει μεταβολή του καιρού με ισχυρές βροχές και κυρίως στα θαλάσσια-παραθαλάσσια καταιγίδες, που θα συνοδεύονται κατά τόπους από χαλαζοπτώσεις. Η Περιφέρεια Θεσσαλίας -...

Συνεδριάζει στις 7/12 το Δ.Σ. της ΔΕΥΑΜ – Τα θέματα

Τη Δευτέρα 7 Δεκεμβρίου 2020 και ώρα 13:00 συνεδριάζει το Δ.Σ. της ΔΕΥΑ Μετεώρων με τα ακόλουθα θέματα στην ημερήσια διάταξη: Έγκριση του Τεχνικού Προγράμματος έτους 2021 της Δ.Ε.Υ.Α. Μετεώρων 2. Τροποποίηση Ο.Ε.Υ. της Δ.Ε.Υ.Α.Μ. 3. Αίτηση του Βασιλείου Τσιάρα για απόσπαση από Δ.Ε.Υ.Α. Θηβών στη Δ.Ε.Υ.Α. Μετεώρων 4. Αντικατάσταση αναπληρωματικού μέλους...

Νέο καλαθοφόρο όχημα παρέλαβε ο Δήμος Μετεώρων

Ένα καινούργιο καλαθοφόρο όχημα που μπορεί να ανυψωθεί μέχρι 16 μ. παρέλαβε σήμερα ο Δήμος Μετεώρων. Το όχημα θα χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση διαφόρων εργασιών του τμήματος Καθαριότητας, όπως καθαρισμούς δέντρων κλπ, καθώς επίσης για την εκτέλεση ηλεκτρολογικών εργασιών. Το όχημα παρέλαβαν οι Αντιδήμαρχοι Νίκος Φωλίνας και Βασίλης Τσίκαρης, ο Διευθυντής...

Παρατείνεται το απαγορευτικό έως 14/12 – Ανοίγει η αγορά των Χριστουγεννιάτικων ειδών στις 7/12

Παρατείνονται έως και τη Δευτέρα 14 Δεκεμβρίου (ώρα 06:00) τα υφιστάμενα περιοριστικά μέτρα ενάντια στον κορωνοϊό. Όπως ανακοίνωσε ο Στέλιος Πέτσας εξαιρούνται τα καταστήματα λιανικής πώλησης εποχικών ειδών, αμιγώς Χριστουγεννιάτικων, τα οποία θα λειτουργήσουν από τη Δευτέρα 7 Δεκεμβρίου. Τα συγκεκριμένα είδη θα μπορούν να πωλούνται και από τα σούπερ...

Ιατρείο στην Καλαμπάκα και στην Κηφισιά από τον Ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

Ψητοπωλείο “Ψηστήρι” στην Καλαμπάκα με πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...

Αναστασία Πινιάρα – Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος

ΩΡΛ ΙΑΤΡΕΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΙΝΙΑΡΑ MD, MSc, PHD ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ Master Ρινολογίας - Ρινοχειρουργικής Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης Υπ. Διδάκτωρ Νευροωτολογίας Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών Επιστημονική συνεργάτιδα Νοσ. «ΥΓΕΙΑ» ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ώτων - Βαρηκοΐας - Εμβοών Ακοολογικός έλεγχος, Έλεγχος Ιλίγγου - Αστάθειας Ρινός - Παραρρινίων - Διαφράγματος Αλλεργική Ρινίτιδα - Ροχαλητό - Άπνοια Ύπνου - Πολύποδες Λάρυγγα - Φωνητικών χορδών Φάρυγγα - Αμυγδαλών -...