Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου, 2020
Αρχική ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ Τα τρόφιμα που ενισχύουν την ενυδάτωση του οργανισμού μας

Τα τρόφιμα που ενισχύουν την ενυδάτωση του οργανισμού μας

-

Ορισμένοι παράγοντες, όπως το φύλο, η ηλικία, η σωματική δραστηριότητα και η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, διαφοροποιούν τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου σε νερό, ωστόσο, η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, είναι 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ο οργανισμός μας έχει αυξημένες ανάγκες σε ενυδάτωση προκειμένου να εξασφαλιστεί η εύρυθμη λειτουργία του, κάτι το οποίο πιθανότατα αντιλαμβάνεστε από την αυξημένη επιθυμία σας για νερό.

Ωστόσο, μπορούμε να αυξήσουμε την πρόσληψη νερού εντάσσοντας ορισμένες τροφές στην καθημερινή διατροφή μας.

Οι τροφές που ενισχύουν την ενυδάτωση του οργανισμού μας:

Φράουλα. Το βασικό διατροφικό χαρακτηριστικό της φράουλας είναι τα αντιοξειδωτικά της, και συγκεκριμένα ορισμένες φαινολικές ενώσεις, με κυριότερες την ανθοκυανίνη και την ελλαγιτανίνη. Παράλληλα, όμως οι φράουλες είναι πλούσιες σε νερό (92% περιεκτικότητα σε νερό), ενυδατώνοντας τον οργανισμό μας.

Καρπούζι. Δροσιστικό και γλυκό, το καρπούζι είναι το αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού, ενώ με 91.5% περιεκτικότητα σε νερό, συνδυάζει την απόλαυση με την ενυδάτωση. Παράλληλα, αποτελεί καλή πηγή καλίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Α, ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα συστατικό με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Αγγούρι. Το αγγούρι είναι διάσημο για τις ενυδατικές του ιδιότητες και όχι άδικα αφού αποτελείται κατά 96.7% από νερό, περιεκτικότητα που το καθιερώνει ως το νούμερο 1 λαχανικό όσον αφορά στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Μαρούλι. Μια σαλάτα με μαρούλι είναι η ιδανική επιλογή για τις ζεστές, καλοκαιρινές ημέρες, αφού το μαρούλι έχει 95% περιεκτικότητα σε νερό, ενώ παράλληλα περιέχει βιταμίνη Α και κάλιο.

Ραπανάκι. Αν και δεν είναι τόσο διάσημο και αγαπημένο όσο οι παραπάνω επιλογές, το ραπανάκι έχει 95.3% περιεκτικότητα σε νερό και παράλληλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.

Άλλοι τρόποι να αυξήσετε την ενυδάτωση του οργανισμού σας:

Έξυπνη υπενθύμιση. Αν ξεχνάτε να… πιείτε νερό , τότε αξίζει να «κατεβάσετε» μια έξυπνη εφαρμογή, η οποία όχι μόνο μετράει πόσο νερό έχετε καταναλώσει, αλλά επίσης σας υπενθυμίζει να ξαναπιείτε. Πλέον δε θα έχετε δικαιολογίες που αμελείτε την ενυδάτωσή σας.

Χαρίστε γεύση στο νερό σας. Για να κάνετε την κατανάλωση νερού πιο ενδιαφέρουσα και απολαυστική, προσθέστε σε αυτό τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά. Έχετε κατά νου ότι όσο περισσότερη ώρα τα αφήσετε βυθισμένα στο νερό, τόσο πιο έντονη γεύση θα του χαρίσουν.

Μην φεύγετε από το σπίτι χωρίς το νερό σας. Μπορεί να πίνετε νερό αμέσως μόλις νιώσετε ότι έχετε διψάσει, όμως αυτό δεν είναι αρκετό, αφού όταν έχετε φτάσει στο σημείο να νιώθετε δίψα, σημαίνει ότι ο οργανισμός σας έχει ήδη αφυδατωθεί ελαφρώς, περίπου κατά 2%. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε συνεχώς από αυτό. Μάλιστα, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα παγούρι για νερό, για να περιορίσετε τη χρήση πλαστικών μπουκαλιών και να προστατέψετε το περιβάλλον.

ΠΗΓΗimommy.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ  ΜΑΚΗΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ 8ο χλμ. ε.ο. Τρικάλων - Καλαμπάκας Τηλ. 2431088220

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

Ιατρείο στην Καλαμπάκα και στην Κηφισιά από τον Ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

ΠΑΠΠΑΣ: Οικοδομικά Υλικά – Χωματουργικά έργα – Είδη Υγιεινής

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ-ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ – ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΣΑΡΟΥΧΑΣ

Ο Δρ. Αλέξανδρος Τσαρούχας είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με εξειδίκευση στην αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος και του ώμου, την επανορθωτική χειρουργική των μεγάλων αρθρώσεων και την τραυματολογία. ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 

Ψητοπωλείο “Ψηστήρι” στην Καλαμπάκα με πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...

Οφειλόμενη απάντηση από τη Ζ΄ Κυνηγετική Ομοσπονδία για την αποκατάσταση της αλήθειας

Αγαπητοί συνάδελφοι κυνηγοί, Συναισθανόμενοι με το βάρος της ευθύνης που μας αναλογεί ως δευτεροβάθμιο εκλεγμένο από εσάς όργανο της κυνηγετικής οικογένειας και μετά από το δημοσίευμα της «πανελλήνιας ομοσπονδίας κυνηγετικών σκοπευτικών συλλόγων», θέλουμε να απευθυνθούμε σε εσάς και μόνο σε εσάς με μοναδικό στόχο την ορθή ενημέρωσή σας και την...

ΟΕΒΕ Τρικάλων: Επί τάπητος τα προβλήματα των επαγγελματο-βιοτεχνών

Κάτω από την πίεση των μεγάλων προβλημάτων που αντιμετωπίζουν όλοι οι κλάδοι καθημερινά με τα σκληρά μέτρα που παίρνει η κυβέρνηση σε βάρος τους, συνεδρίασε χθες Πέμπτη (30 Ιανουαρίου 2014) και ώρα 8.30 μ.μ. το Διοικητικό Συμβούλιο της Ομοσπονδίας ΕΒΕ Ν. Τρικάλων, . «Δεν υπάρχει συνάδελφος επαγγελματίας που δεν νοιώθει...

Απεβίωσε ο Χρήστος Αντωνίου

Απεβίωσε σε ηλικία 97 ετών Ο Χρήστος Αντωνίου. Η Κηδεία του θα γίνει την Παρασκευή 06/12/2019 στις 12:00 το μεσημέρι από τον Ιερό Ναό Αγίου Δημητρίου στην Διάβα Καλαμπάκας. Η Σορός του θα μεταφερθεί στον Ιερό Ναό ώρα 11:00 το πρωί. ΤΗΝ ΤΕΛΕΤΗ ΕΠΙΜΕΛΕΙΤΑΙ ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΕΛΕΤΩΝ ΡΙΖΟΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ & ΥΙΟΣ ΟΔΟΣ ΧΑΤΖΗΠΕΤΡΟΥ 12...

Ανακοίνωση για τις παρακλήσεις στον Αγίου Λουκά στον ομώνυμο ναό του Ξηροκάμπου

Ανακοινώνεται ότι από το εξής και μέχρι τις 31/3/2019 η παράκληση στον Άγιο Λουκά τον Ιατρό στον Ξηρόκαμπο Καλαμπάκας θα τελείται κάθε Πέμπτη απόγευμα στις 17.00΄. Το εκκλησιαστικό συμβούλιο

Απεβίωσε η Μαίρη Παπαχρήστου

Την λατρευτή μας μητέρα, γιαγιά, αδελφή και θεία ΜΑΙΡΗ ΠΑΠΑΧΡΗΣΤΟΥ ΕΤΩΝ 82 Θανούσα κηδεύουμε την ΚΥΡΙΑΚΗ 03-03-2019 και ώρα 12:00 μ. στον ΙΕΡΟ ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΙΚΟ ΝΑΟ ΑΓΙΟΥ ΒΗΣΣΑΡΙΩΝΟΣ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑΣ. Παρακαλούμε τους συγγενείς και φίλους να προσέλθουν και να συνοδεύσουν την εκφορά της. ΤΑ ΤΕΚΝΑ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΑΙ ΑΧΙΛΛΕΑΣ ΧΙΩΤΗΣ ΝΙΚΟΣ ΠΑΠΑΧΡΗΣΤΟΣ ΤΑ ΕΓΓΟΝΙΑ: ΜΕΛΙΝΑ,ΝΑΤΑΛΙΑ,ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ, ΒΑΣΙΛΗΣ,ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ ΤΑ ΑΔΕΛΦΙΑ: ΑΓΛΑΪΑ ΚΑΙ ΣΤΕΛΙΟΣ ΚΑΤΣΑΝΟΣ ΤΑ ΑΝΗΨΙΑ...

Δείτε το νέο χαρτονόμισμα των 20 ευρώ (Βίντεο)

Το νέο χαρτονόμισμα των 20 ευρώ που αναμένεται να κυκλοφορήσει στην Ευρώπη στις 25 Νοεμβρίου παρουσίασε σε βίντεο η Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα. Το νέο χαρτονόμισμα διαθέτει ένα καινοτόμο χαρακτηριστικό ασφαλείας, όπως επισημαίνεται, προκειμένου να ξεχωρίζει κανείς το γνήσιο από τα πλαστό κρατώντας το στο φώς και παρατηρώντας το γυναικείο πορτραίτο. https://www.youtube.com/watch?t=1&v=VF9N7WWrMvs

Βοήθεια σε πολιορκημένους Σύρους από τον ΟΗΕ έως τα τέλη Απριλίου

Μια ομάδα εργασίας για ανθρωπιστικές υποθέσεις υπό την αιγίδα του ΟΗΕ υπέβαλε σήμερα μια πρόταση στη Συρία για τη διανομή ως τα τέλη του Απριλίου βοήθειας σε πάνω από ένα εκατομμύριο Σύρους που ζουν σε περιοχές υπό πολιορκία. Ο επικεφαλής της task force, ο Γιαν Έγκελαντ, παραδέχθηκε ότι η πραγματοποίηση...

14 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ: Χριστουγεννιάτικος χορός – 4ο Δημοτικό Σχολείο

Ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων του 4ου Δημοτικού σχολείου σας προσκαλεί στον Χριστουγεννιάτικο χορό του που διοργανώνει στο κέντρο Πολύζος το Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2013.Ώρα προσέλευσης 8 μ.μ.Τιμή εισόδου: 10 ευρώ για τους ενήλικες και 6 ευρώ για τα παιδιά. Στην τιμή συμπεριλαμβάνεται φαγητό (αρτύσιμο ή νηστίσιμο) και...