Αρχική ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ Υγιεινή διατροφή σε 3 απλά βήματα

Υγιεινή διατροφή σε 3 απλά βήματα

-

Όλοι μας θέλουμε να τρεφόμαστε υγιεινά, πόσοι από εμάς όμως τα καταφέρνουν πραγματικά; Παρακάτω ακολουθούν 3 απλοί τρόποι να “αλλάξουμε” μικρές κακές συνήθειες σε νέες πιο ωφέλιμες για την υγεία μας:

 

●    όχι στην έξτρα ζάχαρη

Η ζάχαρη κι ειδικά στη λευκή επεξεργασμένη μορφή της, μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας. Πώς μπορούμε όμως να την αποφύγουμε χωρίς να στερηθούμε τη γλυκιά της απόλαυση; Για την ακρίβεια είναι πιο απλό απ’ ότι νομίζουμε! Οι ειδικοί προτείνουν πως μικρά βήματα προς τη μείωση της ζάχαρης κι όχι απαραίτητα την εξάλειψή της από το διαιτολόγιό μας είναι αρκετά. Πρώτα -πρώτα καλό είναι να περιορίσουμε τα επεξεργασμένα προϊόντα τα οποία περιέχουν ζάχαρη που δεν χρειαζόμαστε. Στη συνέχεια θα πρέπει να αρχίσουμε να διαβάζουμε τα συστατικά των τροφίμων που αγοράζουμε προκειμένου να ξέρουμε τι τρώμε. Τέλος μπορούμε να αντικαταστήσουμε σε κάποιες περιπτώσεις τη ζάχαρη με άλλα φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι, η ζάχαρη και τα φρούτα. Για να το πετύχουμε αυτό ενώ ταυτόχρονα ψωνίζουμε οικονομικά, μπορούμε πριν την επόμενη επίσκεψη στο σουπερμάρκετ να ελέγξουμε τις διάφορες προσφορές. Αν συμβουλευτούμε το νέο online ΑΒ Βασιλοπουλος φυλλαδιο θα βρούμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στις πιο συμφέρουσες τιμές.

 

●    όχι στο πολύ αλάτι

Το αλάτι όπως και η ζάχαρη δίνουν γεύση στη ζωή μας, το πολύ αλάτι όμως μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες για την υγεία μας καταστάσεις όπως η υπέρταση. Πολλές τροφές περιέχουν από μόνες τους αλάτι όσο και ζάχαρη και γι΄αυτό εξάλλου είναι και τόσο νόστιμες (βλέπε φρούτα και λαχανικά). Όταν όμως λέμε να περιορίσουμε το αλάτι εννοούμε αυτό που εμείς προσθέτουμε και μάλιστα σε αφθονία στα φαγητά μας ή αυτό που υπάρχει στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αρκεί να σημειώσουμε ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει να τρώμε μόνο τα ¾ από ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι κάθε μέρα! Με τι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε; Μα φυσικά με μπαχαρικά! Θα τα βρούμε τώρα στο online φυλλάδιο My Market  μαζί με πολλά προϊόντα σε τιμές προσφοράς. Τα διάφορα μπαχαρικά όπως το πιπέρι, ο κουρκουμάς, το τζίντζερ, το κάρυ κι ένα σωρό άλλα εκτός του ότι κάνουν το φαγητό μας μοναδικά γευστικό, έχουν, σε αντίθεση με το αλάτι, πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας.

●    ναι στο νερό

Να και κάτι που δεν πρέπει να κόψουμε, αλλά για την ακρίβεια να προσθέσουμε και μάλιστα σε αφθονία στην καθημερινότητά μας. Οι ειδικοί λένε ότι όσο περισσότερο νερό πίνουμε τόσο περισσότερο ωφελούμε τον οργανισμό μας αφού με τον τρόπο αυτό μένουμε ενυδατωμένοι, περιορίζουμε την κατακράτηση και βοηθάμε σημαντικά τον μεταβολισμό μας. Δύο με τρία λίτρα την ημέρα ανάλογα με το βάρος μας είναι αρκετά για να μας κρατήσουν ενυδατωμένους. Αν όμως θέλουμε έξτρα βοήθεια, κι ειδικά τώρα που πέρασε το καλοκαίρι, μπορούμε πάντα να ενισχύσουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας με τα προϊόντα που θα βρούμε σε έκπτωση στον νέο κατάλογο LR world Σεπτέμβριος 2019 και που θα μας βοηθήσουν να αναζωογονηθούμε άμεσα!

Με τα παραπάνω μικρά τρικ μπορούμε να κάνουμε αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες προς το καλύτερο εύκολα και χωρίς κόπο!

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΣΧΟΛΙΑ

Η πιό νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης είναι το Food Factory

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

Προτάσεις για το χειμώνα από τη βιοτεχνία Κουρτινών και Στρωμάτων Νικολάου Μήτσιου

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...

Ξεκίνησαν οι αιτήσεις του Κρατικού Πιστοποιητικού Γλωσσομάθειας για τη Γερμανική Γλώσσα

Το φροντιστήριο Γερμανικής Γλώσσας της ΒΑΣΙΛΙΚΗΣ ΜΠΑΝΤΕΚΑ-ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ ενημερώνει τους ενδιαφερόμενους μαθητές του ότι εκδόθηκε η προκήρυξη για τις εξετάσεις λήψης του ΚΡΑΤΙΚΟΥ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΓΛΩΣΣΟΜΑΘΕΙΑΣ (Κ.Π.Γ.) Γερμανικής Γλώσσας περιόδου Νοεμβρίου 2019. Οι αιτήσεις υποβάλλονται ηλεκτρονικά από ΤΕΤΑΡΤΗ 2 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2019 έως ΔΕΥΤΕΡΑ 14 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2019. Οι εξετάσεις θα διεξαχθούν το ΣΑΒΒΑΤΟ 23...

Οίκος Νυφικών Σόφη Μαύρου-Τζιουβάρα

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

Αναστασία Πινιάρα – Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος

ΩΡΛ ΙΑΤΡΕΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΙΝΙΑΡΑ MD, MSc, PHD ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ Master Ρινολογίας - Ρινοχειρουργικής Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης Υπ. Διδάκτωρ Νευροωτολογίας Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών Επιστημονική συνεργάτιδα Νοσ. «ΥΓΕΙΑ» ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ώτων - Βαρηκοΐας - Εμβοών Ακοολογικός έλεγχος, Έλεγχος Ιλίγγου - Αστάθειας Ρινός - Παραρρινίων - Διαφράγματος Αλλεργική Ρινίτιδα - Ροχαλητό - Άπνοια Ύπνου - Πολύποδες Λάρυγγα - Φωνητικών χορδών Φάρυγγα - Αμυγδαλών -...

Άννα Γίδα – Παιδίατρος – Καλαμπάκα

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

Ιατρείο στην Καλαμπάκα και στην Κηφισιά από τον Ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

Μικροβιολογικό Εργαστήριο «ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ» – Καλαμπάκα

Το νέο Μικροβιολογικό Εργαστήριο «ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ» λειτουργεί στην Καλαμπάκα υπό τη Διεύθυνση του κ. Νικολάου Παπανικολάου σε συνεργασία με τα μεγαλύτερα εργαστήρια αναφοράς: Βιοϊατρική Αθηνών / In-Vitro / Βιοφόρµα / Mικροανάλυση. Μικροβιολογικό     Αιματολογικό     Βιοχημικό Ανοσολογικό     Ορμονολογικό     Προγενετικός έλεγχος Ωράριο λειτουργίας: • Δευτέρα: 7:00 - 14:00 και 18:00 - 20:00 • Τρίτη:...

ΠΑΠΠΑΣ: Οικοδομικά Υλικά – Χωματουργικά έργα – Είδη Υγιεινής

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

HOTEL KOSTA FAMISSI – ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ – METEORA

Hotel Kosta Famissi Τρικάλων 144, Καλαμπάκα Τηλ. 2432079192 ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ψητοπωλείο «Ψηστήρι» στην Καλαμπάκα με πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...