Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου, 2020
Αρχική ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ Πώς θα ρίξετε την χοληστερίνη μετά την κρεοφαγία της Τσικνοπέμπτης

Πώς θα ρίξετε την χοληστερίνη μετά την κρεοφαγία της Τσικνοπέμπτης

Δείτε τι μπορείτε να φάτε, για να μειώσετε τα επίπεδά της

-

Όλοι οφείλουμε να προσέχουμε τα επίπεδα που έχει η χοληστερίνη στο αίμα μας. Σε κάθε περίπτωση, οι ακόλουθες τροφές είναι πιο ασφαλείς και λιγότερο πιθανό να αυξήσουν την χοληστερίνη σας. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι τα πάντα στην διατροφή είναι θέμα μέτρου και ποικιλίας.

Η Τσικνοπέμπτη είναι αδιαμφισβήτητα μια από τις πιο αγαπημένες γιορτές στην Ελλάδα, αφού είναι γνωστό, ότι όλοι οι Έλληνες λατρεύουμε το κρέας που ψήνετε στα κάρβουνα.

Αλλά μαζί με την απόλαυση της γεύσης αυτής, δεν πρέπει να ξεχνάμε και την υγεία μας. Η αυξημένη κατανάλωση κρεατικών και λοιπών “αμαρτωλών” συνοδευτικών την Τσικνοπέμπτη είναι μοιραίο να αυξήσει την χοληστερίνη στο αίμα.

Δείτε τι μπορείτε να φάτε, για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερίνης μετά την Τσικνοπέμπτη:

Ρύζι και σιτηρά
Για μια διατροφή χωρίς χοληστερίνη μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας ρύζι και δημητριακά. Η πλειοψηφία των αμυλούχων τροφών, η οποία περιλαμβάνει τα φασόλια, το ρύζι και το ψωμί, έχουν μικρή έως καθόλου χοληστερόλη. Προσοχή όμως: Συστατικά που προστίθενται κατά την προετοιμασία τους, όπως βούτυρο ή τρανς λιπαρά, μπορεί να περιέχουν λίπη με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη.

Πατάτες (όχι τηγανητές!)
Οι πατάτες είναι από τις τροφές που δεν ανεβάζουν την χοληστερίνη. Δώστε προσοχή στο πώς τις μαγειρεύετε, όμως, αφού για παράδειγμα οι τηγανητές πατάτες γίνονται με φυτικό έλαιο, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, αλλά είναι πλούσιο σε λιπαρά. Για αυτό προτιμήστε τις πατάτες φούρνου ή στον ατμό.

Μανιτάρια
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να μαγειρευτούν τα μανιτάρια. Προτιμήστε τα αφού δεν περιέχουν καθόλου χοληστερίνη.

Ψάρια
Τα ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερίνης.

Σκόρδο και κρεμμύδια
Το σκόρδο και τα κρεμμύδια ρίχνουν τη χοληστερίνη, επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά.

Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν καλά μονοακόρεστα λίπη, αλλά και μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και φυτοχημικά, που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς. Προσοχή όμως στις θερμίδες..!

Πράσινο τσάι
Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει στην καλή υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Τα κύρια αντιοξειδωτικά στο τσάι είναι τα φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση αλλά και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.

Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ μειώνει τα επίπεδα της κακής. Όπως, όμως με τους ξηρούς καρπούς, έτσι και με τα αβοκάντο πρέπει να προσέχετε τα πολλά λιπαρά που περιέχουν γενικότερα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ  ΜΑΚΗΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ 8ο χλμ. ε.ο. Τρικάλων - Καλαμπάκας Τηλ. 2431088220

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...

Ψητοπωλείο “Ψηστήρι” στην Καλαμπάκα με πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...

ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ-ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ – ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΣΑΡΟΥΧΑΣ

Ο Δρ. Αλέξανδρος Τσαρούχας είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με εξειδίκευση στην αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος και του ώμου, την επανορθωτική χειρουργική των μεγάλων αρθρώσεων και την τραυματολογία. ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 

Ιατρείο στην Καλαμπάκα και στην Κηφισιά από τον Ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

ΠΑΠΠΑΣ: Οικοδομικά Υλικά – Χωματουργικά έργα – Είδη Υγιεινής

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

Συνάντηση του Δημάρχου Μετεώρων με τον Βουλευτή Ν. Τρικάλων Αθανάσιο Λιούτα

Επίσκεψη πραγματοποίησε σήμερα ο Βουλευτής Ν. Τρικάλων κ. Αθανάσιος Λιούτας στο Δημαρχείο Μετεώρων. Τον υποδέχτηκε ο Δήμαρχος Μετεώρων κ. Θοδωρής Αλέκος και μέσα σε ένα ευχάριστο κλίμα είχαν μία γόνιμη συζήτηση. Στη συνάντηση ο κ. Δήμαρχος έθεσε μια σειρά από θέματα που απασχολούν τον Δήμο και ζήτησε τη συνεργασία του κ....

Ανακοίνωσε Κοθρά και Νουνό η Κρύα Βρύση

Η Α.Ε. Κρύας Βρύσης ανακοίνωσε την απόκτηση των δύο νεαρών επιθετικών. Πρόκειται για τον Δημήτρη Κοθρά, που αγωνιζόταν στην ομάδα του Προδρόμου, και για τον Γιώργο Νουνό, που αγωνιζόταν στη Φήκη. Αυτές είναι οι πρώτες μεταγραφές της διοίκησης για τη χειμερινή περίοδο, που ενισχύουν την ομάδα στην προσπάθεια που κάνει για μια καλή...

Πανηγυρίζει το εξωκκλήσι του Αγίου Νικολάου εκ Μετσόβου Οξύνειας

Την Τρίτη 17 Μαΐου, η εκκλησία μας τιμά την μνήμη του Αγίου Νικολάου του εκ Μετσόβου και εορτάζει το εξωκκλήσι το οποίο βρίσκεται άνω του χωριού Ξηροκάμπου. Τη Δευτέρα 16 Μαΐου το απόγευμα και ώρα 19:00 θα τελεσθεί πανηγυρικός εσπερινός με αρτοκλασία. Την Τρίτη 17 Μαΐου το πρωί από 7:30 έως...

Ευχαριστήριο του Συντονιστή Διευθυντή του Κέντρου Υγείας Καλαμπάκας

Σε εορταστικό κλίμα και με μεγάλη συμμετοχή την Τετάρτη 13-02-2019 το Κ.Υ. Καλαμπάκας έκοψε την καθιερωμένη Πρωτοχρονιάτικη πίτα στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων. Μας τίμησαν με την παρουσία τους ο Σεβασμιότατος Μητροπολίτης Σταγών & Μετεώρων κ. Θεόκλητος, ο Διοικητής της 5ης Υ.ΠΕ. Θεσσαλίας & Στερεάς Ελλάδας κ. Νέστορας Αντωνίου, ο Δήμαρχος...

Κρύα Βρύση-Μετέωρα 3-3 σε ένα εκπληκτικό παιχνίδι

Ύστερα από ένα παιχνίδι που επιφύλασσε δυνατές συγκινήσεις η Κρύα Βρύση και τα Μετέωρα ήρθαν ισόπαλοι με σκορ 3-3 στο γήπεδο της Διάβας για την 5η αγωνιστική του πρωταθλήματος της Α’ Ερασιτεχνικής κατηγορίας. Ο αγώνας ήταν συναρπαστικός, κι όπως εξελίχθηκε το παιχνίδι οι δύο ομάδες είχαν ανάμικτα συναισθήματα μετά το...

Στις 14/1 η παρουσίαση του βιβλίου του Β. Σκουντή “Είμαστε πια πρωταθλητές” στον Βόλο

Στις 14 Ιανουαρίου 2019 στις 7μ.μ. στο φιλόξενο ξενοδοχείο Park (Δεληγιώργη 2) στον Βόλο, υποδεχόμαστε τους ανθρώπους που έχουν γράψει χρυσές σελίδες στο ελληνικό μπάσκετ. Ο κορυφαίος δημοσιογράφος στο χώρο του μπάσκετ στην Ελλάδα, Βασίλης Σκουντής, θα μας ταξιδέψει στο μπασκετικό έπος του 1987 με το εξαιρετικό βιβλίο του, "Είμαστε...

Πλησιάζει στο τέλος η Ευρωλίγκα

Σήμερα ολοκληρώνεται η 29η αγωνιστική της Ευρωλίγκα με τις Ελληνικές ομάδες να αγωνίζονται και οι δύο σήμερα, με τον Ολυμπιακό να παίζει εκτός έδρας με την Μάλαγα, ενώ ο Παναθηναϊκός θα υποδεχθεί την Βαλένθια στο ΟΑΚΑ. Οι 8 ομάδες που έχουν ξεχωρίσει και δύσκολα θ’ αλλάξει κάτι και θα πάρουν...

Προσπάθεια ανασυγκρότησης σε όλα τα επίπεδα από τον “Κεραυνό” Βασιλικής

Η συμπληρωματική Γενική Συνέλευση του Κεραυνού Βασιλικής είχε αποτελέσματα, καθώς μαζεύτηκαν τα περισσότερα άτομα σε σχέση με τις προηγούμενες τακτικές. Απόψε είχε αρκετό κόσμο και φαίνεται πως μπήκαν οι βάσεις για μία νέα προσπάθεια με περισσότερη όρεξη και οργάνωση. Ο πρόεδρος του απερχόμενου Δ.Σ., Μάκης Καραγιάννης, περιέγραψε με λίγα...