Αρχική ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ Oι τροφές που καταπολεμούν υπέρταση, χοληστερίνη και πέτρες στα νεφρά

Oι τροφές που καταπολεμούν υπέρταση, χοληστερίνη και πέτρες στα νεφρά

-

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί «κλειδί» για την καλή υγεία, αφού προσφέρει στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργεί ομαλά και να αποφευχθούν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Έχει τεκμηριωθεί από δεκάδες επιστημονικές μελέτες ότι η επαρκής κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, προϊόντων ολικής άλεσης και ψαριού μπορεί να προστατεύσει από σοβαρές παθήσεις όπως η καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και ο καρκίνος, ενώ αντίθετα μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και κακής ποιότητας κορεσμένα και τρανς λιπαρά βλάπτει τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία και μειώνει τον προσδόκιμο ζωής.

Πέραν όμως της γενικότερης συμβολής της υγιεινής διατροφής στην υγεία και την ευεξία μας, υπάρχουν και συγκεκριμένες τροφές που δρουν στοχευμένα στον οργανισμό ώστε να αντιμετωπίσουν προβλήματα όπως η ανεβασμένη αρτηριακή πίεση, μια διαταραχή του γαστρεντερικού ή μια ορμονική ανισορροπία.

Αυτές οι τροφές είναι θρεπτικές και απαραίτητες για την αντιμετώπιση ποικίλων προβλημάτων υγείας:

1. Σπαράγγια για την υπέρταση: Τα σπαράγγια περιέχουν ασπαραγίνη, μια φυσική διουρητική ουσία που βοηθά το σώμα να απορρίψει ευκολότερα τα περιττά υγρά και το αλάτι. Η επίδραση αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε άτομα που παρουσιάζουν οίδημα λόγω της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ταυτόχρονα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που παρέχουν τα σπαράγγια δρουν ενάντια στη νοητική κατάπτωση και την κατάθλιψη.

2. Κρεμμύδια για τον καρκίνο του πνεύμονα: Σύμφωνα με μελέτη στο επίσημο περιοδικό του Εθνικού Ινστιτούτου για τον Καρκίνο (JNCI), ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα είναι σημαντικά μειωμένος χάρη στην πρόσληψη φλαβονοειδών, ουσιών που υπάρχουν σε ευρύ φάσμα φυτικών προϊόντων όπως τα κρεμμύδια. Έχει παρατηρηθεί επίσης ότι τα κρεμμύδια συμβάλλουν στην αύξηση της «καλής» (HDL) χοληστερίνης.

3. Τυρί για τη φθορά των δοντιών: Τα λιπαρά που υπάρχουν στα περισσότερα τυρά λειτουργούν σαν «φραγμός» ενάντια στα βακτήρια, θωρακίζοντας έτσι τα δόντια από τη φθορά. Το τυρί περιέχει επίσης καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που παρέχει φυσική προστασία στα δόντια.

4. Λεμόνια για τις πέτρες στα νεφρά: Το κιτρικό οξύ του λεμονιού και του χυμού του βοηθά να αντιμετωπιστούν οι πέτρες στα νεφρά, επειδή μειώνει τον ρυθμό απόρριψης ασβεστίου μέσω των ούρων. Το ξύσμα λεμονιού περιέχει επίσης ρουτίνη, μια ουσία που ενισχύει τα τοιχώματα των φλεβών και των μικροσκοπικών τριχοειδών αγγείων, μειώνοντας έτσι τον πόνο και τη σοβαρότητα των κιρσών.

5. Μπανάνες για την κατάθλιψη: Μια μέτρια μπανάνα καλύπτει το 30% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή της σεροτονίνης, του «νευροδιαβιβαστή της χαράς», στον εγκέφαλο. Το γευστικό φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ εξαιρετικά βοηθητικό για την αντιμετώπιση τόσο της κατάθλιψης όσο και του άγχους.

6. Μουστάρδα για την οστεοπόρωση: Οι σπόροι της μουστάρδας έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε μαγγάνιο και φώσφορο, συστατικά απαραίτητα για την καλή σκελετική υγεία και την υγεία των δοντιών. Η μουστάρδα παρέχει επίσης σελήνιο, το οποίο έχει αντικαρκινική δράση και προστατεύει την καρδιά, αλλά και μαγνήσιο, ένα μέταλλο που δρα ενάντια στις φλεγμονές, στην υπέρταση και στο ανεβασμένο σάκχαρο.

7. Παπάγια για την αρθρίτιδα: Ένα μέτριο φρούτο υπερκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C. Σύμφωνα με μελέτη σε δείγμα άνω των 2.000 ανθρώπων, η πολύ χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης C συνδέεται με τουλάχιστον τριπλάσιο κίνδυνο εκδήλωσης ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

8. Παντζάρια για την άνοια: Το παντζάρι συμβάλλει στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εκδήλωσης αγγειακής άνοιας και Αλτσχάιμερ.

Πηγή: onmed.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ

ΩΡΛ ΙΑΤΡΕΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΙΝΙΑΡΑ MD, MSc, PHD ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ Master Ρινολογίας - Ρινοχειρουργικής Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης Υπ. Διδάκτωρ Νευροωτολογίας Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών Επιστημονική συνεργάτιδα Νοσ. «ΥΓΕΙΑ» ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ώτων - Βαρηκοΐας - Εμβοών Ακοολογικός έλεγχος, Έλεγχος Ιλίγγου - Αστάθειας Ρινός - Παραρρινίων - Διαφράγματος Αλλεργική Ρινίτιδα - Ροχαλητό - Άπνοια Ύπνου - Πολύποδες Λάρυγγα - Φωνητικών χορδών Φάρυγγα - Αμυγδαλών -...

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

Ο Δρ. Αλέξανδρος Τσαρούχας είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με εξειδίκευση στην αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος και του ώμου, την επανορθωτική χειρουργική των μεγάλων αρθρώσεων και την τραυματολογία. ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

www.physionatsis.gr

ΠΑΠΠΑΣ: Οικοδομικά Υλικά – Χωματουργικά έργα – Είδη Υγιεινής

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

Ψητοπωλείο “Ψηστήρι” στην Καλαμπάκα με πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...

HOTEL KOSTA FAMISSI – ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ – METEORA

Hotel Kosta Famissi Τρικάλων 144, Καλαμπάκα Τηλ. 2432079192 ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ανακοίνωση του ΚΔΑΠ “Το Αερόστατο των Μετεώρων” για τις αιτήσεις για εγγραφή σε ΚΔΑΠ μέσω ΕΣΠΑ

▶️ΟΙ ΑΙΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ ΚΔΑΠ ΜΕΣΩ ΕΣΠΑ ΑΝΟΙΞΑΝ ΑΠΟ ΤΙΣ 17/7 ΕΩΣ ΚΑΙ ΤΙΣ 5/8. ❗️Εάν επιθυμείτε μπορούμε να αναλάβουμε εμείς να κάνουμε την αίτηση για εσάς εντελώς δωρεάν❗️ Για οποιαδήποτε βοήθεια στην αίτηση ή για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας εδώ: ☎ 24320-77609 📱 6970408234 📧 [email protected] Θα μας βρείτε📍Θ.Οικονόμου 13 ( Πρώην...

Πρατήριο υγρών καυσίμων Μάκης Καραγιάννης

ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ  ΜΑΚΗΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ 8ο χλμ. ε.ο. Τρικάλων - Καλαμπάκας Τηλ. 2431088220

Οίκος Νυφικών Σόφη Μαύρου-Τζιουβάρα

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

Προτάσεις για το χειμώνα από τη βιοτεχνία Κουρτινών και Στρωμάτων Νικολάου Μήτσιου

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...