Αρχική ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ Πώς το τρέξιμο συνδέεται με την ψυχική υγεία και ευεξία

Πώς το τρέξιμο συνδέεται με την ψυχική υγεία και ευεξία

-

Εχεις παρατηρήσει πως έπειτα από την πρωινή προπόνηση νιώθεις λιγότερο άγχος και είσαι…
γεμάτος ενέργεια; Αυτό συμβαίνει γιατί η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την ψυχική σου ευεξία. Βελτιώνει την διάθεση, καταπολεμά την κούραση, προωθεί την αυτοπεποίθηση και τις ενδορφίνες.

Αν θες να ζήσεις περισσότερο και να φτιάξει η διάθεσή σου, άσε στην άκρη της δικαιολογίες και ξεκίνα καθημερινή άσκηση. Το γυμναστήριο φαντάζει βαρετό; Κάνε την προπόνηση πιο διασκεδαστική, πηγαίνοντας για πεζοπορία ή τρέξιμο. Απλά να έχεις πάντα σαν στόχο 30 λεπτά άσκησης σε ημερήσια βάση.

Ακολουθούν τα οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία:
1. Καταπολεμά το άγχος
Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί πως μειώνει τα επίπεδα του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό. Οι έρευνες έχουν δείξει πως η προπόνηση είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματική στην μείωση της κόπωσης, βελτιώνει την εγρήγορση και την συγκέντρωση αλλά και την συνολική νοητική λειτουργία. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί ευεργετικό όταν το άγχος σε εμποδίζει από το να συγκεντρωθείς σε κάτι.

2. Βελτιώνει την μνήμη
Η άσκηση έχει την ιδιότητα να βελτιώνει άμεσα τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Επίσης έχει αποδειχθεί πως η προπόνηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Alzheimer.

3. Μειώνει την κόπωση
Η συχνή άσκηση καταπολεμά το αίσθημα κόπωσης, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, βελτιώνει την αντοχή και δυναμώνει το μυϊκό σύστημα. Με την άσκηση οι ιστοί τροφοδοτούνται με οξυγόνο και θρεπτικά στοιχεία και με τον τρόπο αυτό το καρδιοαναπνευστικό σύστημα λειτουργεί πιο αποδοτικά. Όταν η καρδιά και οι πνεύμονες λειτουργούν όπως πρέπει έχεις και περισσότερη ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες.

4. Βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης
Αν νιώθεις πίεση ή πάσχεις από κατάθλιψη πρέπει να θυμάσαι πάντα ότι είναι καλό να μένεις ενεργός ακόμη και όταν απλά θέλεις να καθίσεις και να μην κάνεις το παραμικρό. Όταν ασκείσαι το σώμα παράγει ενδορφίνες οι οποίες συνδέονται με τον εγκέφαλο και βοηθούν στο να είσαι λιγότερο ευάλωτος στον πόνο, μέσω της δημιουργίας θετικών συναισθημάτων στο μυαλό και το σώμα.

5. Βελτιώνει τα επίπεδα συγκέντρωσης
Η προπόνηση βοηθά στην βελτίωση της παραγωγικότητας και της συγκέντρωσης. Στην ουσία την ώρα της άσκησης απελευθερώνονται χημικές ουσίες που είναι απαραίτητες για την μνήμη, την συγκέντρωση και την πνευματική οξύτητα.

6. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση
Αν στόχος τη άσκησης είναι η απώλεια βάρους, με το που δεις τα πρώτα αποτελέσματα σίγουρα θα νιώσεις πιο σίγουρος για τον εαυτό σου. Οι γύρω θα σου λένε πόσο όμορφος δείχνεις και αυτό θα σου δίνει την ώθηση για να συνεχίσεις στους ίδιους ρυθμούς. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ικανοποίηση από το να ξέρεις πως η προπόνηση έπιασε τόπο.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

Hotel Kosta Famissi Τρικάλων 144, Καλαμπάκα Τηλ. 2432079192 ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...

Ιδιωτικό ΚΔΑΠ “Το Αερόστατο των Μετεώρων”

Το ιδιωτικό ΚΔΑΠ "Το Αερόστατο των Μετεώρων" συμμετέχει στη δράση "Εναρμόνιση Οικογενειακής και Επαγγελματικής Ζωής" το οποίο εντάσσεται στο ΕΣΠΑ. Από αρχές Ιουνίου σας περιμένουμε σε ένα ευχάριστο και κατάλληλα διαμορφωμένο περιβάλλον, στα γραφεία μας επί της οδού Θ.Οικονόμου 13 (πρώην ΙΚΑ) και Μετεώρων 15 (πρώην Παιδικά Χαμόγελα). Για περισσότερες πληροφορίες...

Οίκος Νυφικών Σόφη Μαύρου-Τζιουβάρα

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

Προτάσεις για το χειμώνα από τη βιοτεχνία Κουρτινών και Στρωμάτων Νικολάου Μήτσιου

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...

Πρατήριο υγρών καυσίμων Μάκης Καραγιάννης

ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ  ΜΑΚΗΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ 8ο χλμ. ε.ο. Τρικάλων - Καλαμπάκας Τηλ. 2431088220

Άννα Γίδα – Παιδίατρος – Καλαμπάκα

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

Η πιό νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης είναι το Food Factory

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

Αναστασία Πινιάρα – Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος

ΩΡΛ ΙΑΤΡΕΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΙΝΙΑΡΑ MD, MSc, PHD ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ Master Ρινολογίας - Ρινοχειρουργικής Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης Υπ. Διδάκτωρ Νευροωτολογίας Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών Επιστημονική συνεργάτιδα Νοσ. «ΥΓΕΙΑ» ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ώτων - Βαρηκοΐας - Εμβοών Ακοολογικός έλεγχος, Έλεγχος Ιλίγγου - Αστάθειας Ρινός - Παραρρινίων - Διαφράγματος Αλλεργική Ρινίτιδα - Ροχαλητό - Άπνοια Ύπνου - Πολύποδες Λάρυγγα - Φωνητικών χορδών Φάρυγγα - Αμυγδαλών -...

Ιατρείο στην Καλαμπάκα και στην Κηφισιά από τον Ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ-ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ – ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΣΑΡΟΥΧΑΣ

Ο Δρ. Αλέξανδρος Τσαρούχας είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με εξειδίκευση στην αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος και του ώμου, την επανορθωτική χειρουργική των μεγάλων αρθρώσεων και την τραυματολογία. ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ