Αρχική ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την...

Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την χοληστερόλη

-

Τον τρόπο να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις του καθισιού στην υγεία φαίνεται πως ανακάλυψαν οι επιστήμονες, η οποίοι προτείνουν δύο νέες στάσεις «ενεργητικής ανάπαυσης» που μπορεί να σώσουν την καρδιά!

«Πρωταθλητές» στο καθισιό τα Ελληνόπουλα
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Επιπλέον, είναι πολλές οι περιπτώσεις που δεν αποτελεί προσωπική επιλογή και όμως, οι συνθήκες επιβάλλουν αυτό το μοτίβο.

Μια δουλειά γραφείου μπορεί να «καθηλώσει» τον εργαζόμενο στην καρέκλα του επί πολλές ώρες. Κάποιοι, για ένα διάλειμμα από την καθιστική ρουτίνα, επιλέγουν να κάνουν μια βόλτα γύρω από το γραφείο τους ανά μία ώρα. Ωστόσο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια προτείνουν μια νέα λύση, η οποία εξασφαλίζει παράλληλα πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει το παρατεταμένο καθισιό με επιβλαβείς επιπτώσεις για την υγεία, όπως περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή και γενικότερα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας. Ακριβέστερα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association έδειξε πως 15 λεπτά καθισιού αύξησε την αντίσταση στην ινσουλίνη, μια αύξηση που συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.

Τι συστήνουν λοιπόν οι ειδικοί;

Αν τα καταφέρνετε με τα βαθιά καθίσματα, τα ευρήματα μάλλον θα σας ενθουσιάσουν…

Το παράδειγμα της φυλής Χάτζα

Οι ερευνητές, θέλοντας να μελετήσουν τις επιδράσεις της καθιστικής ζωής και πώς εξελίχθηκε ιστορικά, έθεσαν στο μικροσκόπιο τον τρόπο ζωής μελών μιας φυλής από την Τανζανία, τους Χάτζα, ο οποίος εξελικτικά απάδει του σύγχρονου δυτικού. Στην έρευνα συμμετείχαν 28 άτομα από τη φυλή, ηλικίας 18 έως 61 ετών, εκ των οποίων οι 16 ήταν άνδρες.

Για οκτώ ημέρες έφεραν στους μηρούς τους συσκευές που κατέγραφαν την κίνησή τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Παράλληλα, οι ερευνητές μετρούσαν τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα με τη χρήση φορητών συσκευών.

Έχοντας καταγράψει και συνυπολογίσει τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας όσο και τα διαστήματα ανάπαυσης, διαπιστώθηκε ότι ο χρόνος σωματικής δραστηριότητας στους Χάτζα ήταν έως και τριπλάσιος από τα 22 λεπτά που προτείνει το αμερικανικό σύστημα υγείας, χωρίς βέβαια να απουσιάζουν και τα μεγάλα διαστήματα αδράνειας. Με μέσο όρο ακινησίας τις εννέα έως δέκα ώρες, όσες δηλαδή περίπου και στην δυτικό κόσμο, πώς γίνεται οι Χάτζα να κινδυνεύουν λιγότερο από καρδιαγγειακά νοσήματα;

Τα βαθιά καθίσματα
Όπως έδειξε ο ειδικός εξοπλισμός καταμέτρησης της μυικής δραστηριότητας στα κάτω άκρα, η εμπλοκή περισσότερων μυών κατά τα βαθιά καθίσματα (squat) ή το γονάτισμα, τις στάσεις δηλαδή που προτιμούν να αναπαύονται οι Χάτζα, αποτελεί την πιθανότερη εξήγηση του μειωμένου κινδύνου για την καρδιαγγειακή υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ. David Raichlen, Καθηγητή Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, αυτή η μικρή αλλά σημαντική μυική κινητικότητα κατά τα καθίσματα και το γονάτισμα βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στα αγγεία και την καρδιά, με την επανάληψή της να συμβάλλει σε χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης.

Ως εκ τούτου, οι ερευνητές ευελπιστούν πως αυτές οι στάσεις «ενεργητικής ανάπαυσης» θα υιοθετηθούν ευρέως και, ακόμη και εάν οι συνθήκες δεν τις επιτρέπουν, πρέπει κανείς να προτιμά να ξεκουράζεται σε μια στάση που απαιτεί κάποια ελάχιστη έστω μυική δραστηριότητα.

ΠΗΓΗygeiamou.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ

Δείτε περισσότερα: http://www.nyfika-sofie.gr

Και επίσημα πλέον μπήκαμε στο χειμώνα και ήρθε η κατάλληλη εποχή για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τις κρύες μέρες που πρόκειται να έρθουν. Η αλλαγή-ανακαίνιση του σπιτιού για να υποδεχθούμε το χειμώνα πλέον δεν είναι μια πολυέξοδη διαδικασία αλλά μια ευχάριστη υπόθεση αφού το κατάστημα Νικολάου Μήτσιου φροντίζει...

ΠΡΑΤΗΡΙΟ ΥΓΡΩΝ ΚΑΥΣΙΜΩΝ  ΜΑΚΗΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ 8ο χλμ. ε.ο. Τρικάλων - Καλαμπάκας Τηλ. 2431088220

Η πιο νόστιμη και λαχταριστή επιλογή της πόλης, FOOD FACTORY. Από Δευτέρα έως Πέμπτη: 17:00 έως αργά το βράδυ και Παρασκευή – Σάββατο και Κυριακή: Από τις 12:00 το μεσημέρι έως αργά το βράδυ απολαύστε τις νόστιμες και ιδιαίτερες γεύσεις του τώρα και στο χώρο σας. Καλέστε: τηλ: 24320 75305 ή 6988 281600 ...

ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ-ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ – ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΣΑΡΟΥΧΑΣ

Ο Δρ. Αλέξανδρος Τσαρούχας είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός με εξειδίκευση στην αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος και του ώμου, την επανορθωτική χειρουργική των μεγάλων αρθρώσεων και την τραυματολογία. ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 

Αναστασία Πινιάρα – Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος

ΩΡΛ ΙΑΤΡΕΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΙΝΙΑΡΑ MD, MSc, PHD ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΣ Master Ρινολογίας - Ρινοχειρουργικής Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης Υπ. Διδάκτωρ Νευροωτολογίας Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών Επιστημονική συνεργάτιδα Νοσ. «ΥΓΕΙΑ» ΠΑΘΗΣΕΙΣ Ώτων - Βαρηκοΐας - Εμβοών Ακοολογικός έλεγχος, Έλεγχος Ιλίγγου - Αστάθειας Ρινός - Παραρρινίων - Διαφράγματος Αλλεργική Ρινίτιδα - Ροχαλητό - Άπνοια Ύπνου - Πολύποδες Λάρυγγα - Φωνητικών χορδών Φάρυγγα - Αμυγδαλών -...

Ιατρείο στην Καλαμπάκα και στην Κηφισιά από τον Ψυχίατρο Χρίστο Χ. Λιάπη

Δεύτερο Ιατρείο στην Καλαμπάκα λειτουργεί, από τον Ιούνιο, ο γνωστός Ψυχίατρος και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρίστος X. Λιάπης MD, MSc. PhD, ως παράρτημα του ιατρείου του στην Κηφισιά. Σε έναν χώρο υψηλού συμβολισμού για το πεδίο των νευροεπιστημών της Καλαμπάκας, στην οδό Περικλέους 8, καθώς εκεί ασκούσε το λειτούργημα...

ΠΑΠΠΑΣ: Οικοδομικά Υλικά – Χωματουργικά έργα – Είδη Υγιεινής

Νέο κατάστημα στην Καλαμπάκα Η εταιρεία ΠΑΠΠΑΣ, είναι γνωστή σε όλους εδώ και πολλά χρόνια για τις δραστηριότητές της στα χωματουργικά έργα. Πριν από 5 περίπου χρόνια επεκτάθηκε στο χώρο των οικοδομικών υλικών και ειδών υγιεινής ανοίγοντας ένα πρότυπο κατάστημα στην Διάβα Καλαμπάκας. Πελάτες της είναι πολλοί επαγγελματίες της πόλης και...

Άννα Γίδα – Παιδίατρος – Καλαμπάκα

Άννα Γίδα – Παιδίατρος Τρικάλων 114-116 , Καλαμπάκα Ωράριο Ιατρείου: Καθημερινά: πρωί 9.00-1.30 Απόγευμα 6.00-9.00 (εκτός Τετάρτης) Τηλ.: 24320 78433 Fax.: 24320 78434 Κιν.: 6977 636897 e-mail: [email protected]

HOTEL KOSTA FAMISSI – ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ – METEORA

Hotel Kosta Famissi Τρικάλων 144, Καλαμπάκα Τηλ. 2432079192 ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ψητοπωλείο “Ψηστήρι” στην Καλαμπάκα με πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές

Στην οδό Πίνδου 47 στην πόλη μας λειτουργεί ένα καταπληκτικό ψητοπωλείο, το Ψηστήρι. Σ' έναν άψογα διαμορφωμένο χώρο μπορείτε να δοκιμάσετε πεντανόστιμες κρεατολιχουδιές όπως λαχταριστά σουβλάκια, χοιρινό και κοτόπουλο. Ο πλούσιος κατάλογος περιλαμβάνει ακόμη πίτες με γύρο, κεμπάπ, λουκάνικο, ποικιλία ορεκτικών και σαλάτες και πολλά άλλα, όλα μια σκέτη απόλαυση. Μπορείτε...