Σύμφωνα με έρευνες, περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν λαμβάνει τις συνιστώμενες επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου κάθε νύχτα.
Με την αγορά των φυσικών ελαίων όπως το έλαιο CBD να αυξάνονται γρήγορα παγκοσμίως, πολλοί άνθρωποι έχουν αρχίσει να μαθαίνουν για τα φυσικά έλαια και είναι πρόθυμοι να δουν αν πραγματικά λειτουργούν όταν δεν μπορούν να κοιμηθούν.
Τα φυσικά έλαια είναι έλαια που βγαίνουν από φυτά, συνήθως μέσω σύνθλιψης. Τα φυσικά έλαια και μία ποικιλία αυτών χρησιμοποιούνται ως ιατρική θεραπεία από τα αρχαία χρόνια. Η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει την εισπνοή των φυσικών ελαίων ή των ατμών τους ελπίζοντας να αποκτηθούν θετικά οφέλη προς την υγεία.
Η έρευνα αποδεικνύει ότι επειδή οι μυρωδιές επηρεάζουν τον ύπνο, η ενσωμάτωση συγκεκριμένων φυσικών ελαιών στην ρουτίνα σας πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Έλαιο CBD: σας βοηθάει να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε
Το CBD είναι η δεύτερη χημική ουσία σε περιεκτικότητα στο φυτό της κάνναβης και πολλές μελέτης αποδεικνύουν ότι μπορεί να ωφελεί έμμεσα την ποιότητα του ύπνου. Στην πραγματικότητα, το CBD που δεν έχει ψυχοτρόπες ιδιότητες όπως η THC μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με διαφορετικές διαταραχές ύπνου, περιλαμβάνοντας την αυπνία καθώς και με άλλες παθήσεις που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο.
Για παράδειγμα, το CBD μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν μειώνοντας το άγχος και τον πόνο, δύο παράγοντες που δυσκολεύουν κάποιον να κοιμηθεί.
Έλαιο λεβάντας
Γνωστό για τα πολλά και διάφορα οφέλη του το έλαιο λεβάντας είναι κορυφαίο στο είδος του και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αποτελεσματικότητα της εισπνοής ελαίου λεβάντας μπορεί να μειώσει την αυπνία. Αυτό σχετίζεται κυρίως με τη μείωση του καρδιακού ρυθμού, της θερμοκρασίας του σώματος και της πίεσης του αίματος. Τέλος, το έλαιο λεβάντας μειώνει το άγχος, κάτι που είναι σημαντικό ως προς την χαλάρωση στο τέλος μίας δύσκολης ημέρας.
Έλαιο ylang ylang
Ίσως όχι τόσο δυνατό και ισχυρό όσο το έλαιο λεβάντας, το ylang ylang είναι αρκετά ισχυρό. Παράγεται από τροπικά δέντρα στην Ασία, το έλαιο ylang ylang όπως και το έλαιο λεβάντας μειώνει την πίεση του αίματος, τους παλμούς της καρδιάς και βάζει το σώμα φυσικά σε διαδικασία ύπνου. Όταν γίνεται εισπνοή του ελαίου ylang ylang, δίνει μία ευχάριστη, φρουτώδης γεύση, κάτι που είναι χαλαρωτικό από μόνο του.
Έλαιο από χαμομήλι
Τα χαλαρωτικά οφέλη του ελαίου από χαμομήλι στην ποιότητα του ύπνου είναι τα εξής: βοηθάει στη μείωση του ρυθμού του σώματος και της θερμοκρασίας αλλά και όταν εισπνέετε το άρωμά του, αυτό μπορεί να σας χαλαρώσει, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Είναι επίσης ιδανικό για την εξουδετέρωση του άγχους. Τα οφέλη του βέβαια δεν συγκρίνονται με τα παραπάνω έλαια αλλά σίγουρα μπορούν να σας βοηθήσουν.
Ακολουθήστε το tameteora.gr στο Google News!
